1.7시간 이상 자기. 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기.(O)
2.물 2L이상 마시기(500ml병에 물 꽉차게 담아 네번 마시면 된다) :1리터정도밖에 안마셨네요
3.어깨 목 고관절 다리 스트레칭 틈틈이 하기
반활자세와 스콜피온자세, 다리 햄스트링 펴는 스트레칭 틈틈이 함
4.산책or달리기or근력운동 매일매일 10분이라도 하기.
북악산으로 강아지 30분정도 산책시켰습니다.
5.영양소 골고루 섭취.(채식위주, 설탕과 밀가루 끊다시피 하기, 탄산음료X)
아점으로 카레라이스 먹음 저녁은 굽네 고추바사삭 치킨(이렇게 먹으면 안됩니다)
6.영양제 챙겨먹기(종합비타민, 프림로즈 오일, 비타민C, 마그네슘)
종합비타민
마그네슘
달맞이꽃종자유
오메가3
비타민D
비타민C발포
먹은것만 굵은글자로 표시했습니다
7.방 청소,집안일 하루에 5분만 하기(퇴근후 할예정)
어제 너무 피곤해서 아무것도 못했네요.
8.아침 저녁으로 깨끗이 씻기(퇴근후 강아지산책후 샤워하기) 아침저녁 깨끗이 샤워했습니다
9.캘린더와 가계부 쓰기. 못지켰어요.ㅠㅠ
10.걸어다니며 스마트폰 보지 않기.(O)
소감:
물을 좀 더 마시고 근력운동 스트레칭에 더 신경쓰고, 건강히 먹고 주변환경을 깨끗이 해야겠습니다. 영양제도 잘 챙겨먹고요. 월경전이라 몸이 너무 무겁고 피곤하네요...이럴때일수록 건강에 더 신경써야하는데말이죠ㅠ | 
헤헤헤 
