1.7시간 이상 자기. 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기.(O)
2.물 2L이상 마시기(500ml병에 물 꽉차게 담아 네번 마시면 된다) :1.5L마심.
3.어깨 목 고관절 다리 스트레칭 틈틈이 하기
반활자세와 스콜피온자세, 다리 햄스트링 펴는 스트레칭 틈틈이 하는중
4.산책or달리기or근력운동 매일매일 10분이라도 하기.
강아지 산책시킴
5.영양소 골고루 섭취.(채식위주, 설탕과 밀가루 끊다시피 하기, 탄산음료X)
아점으로 카레라이스 먹음 저녁은 샐러드
6.영양제 챙겨먹기(종합비타민, 프림로즈 오일, 비타민C, 마그네슘)
종합비타민
마그네슘
달맞이꽃종자유
오메가3
비타민D
비타민C발포
7.방 청소,집안일 하루에 5분만 하기(퇴근후 할예정)
세탁기 돌리고 널고 건조기 돌림. 돌돌이로 침실 바닥청소함.
8.아침 저녁으로 깨끗이 씻기(퇴근후 강아지산책후 샤워하기) 아침에 늦게일어나서 샤워못하고 자기전에 샤워함.
9.캘린더와 가계부 쓰기.
카레-17000원 교통비-2500원
10.걸어다니며 스마트폰 보지 않기.(O)
소감:
매일매일은 사실 일지를 올리기가 힘드네요. 그래도 항상 의식하면서 이 습관들 체화하려고 노력중입니다. 운동과 건강한 식이의 중요성을 다시한번 느낍니다!! | 
헤헤헤 
