2021.05.06
1.7시간 이상 자기. 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기. 12시에 입면해 8시반 기상함
2.물 2L이상 마시기(500ml병에 물 꽉차게 담아 네번 마시면 된다) 현재 500ml 마심.
3.어깨 목 고관절 다리 스트레칭 틈틈이 하기 아침에 요가매트 펴고 전신스트레칭 완료.
4.산책or달리기or근력운동 매일매일 10분이라도 하기. 퇴근후 강아지 산책 30분시킬 예정.
5.영양소 골고루 섭취.(채식위주, 설탕과 밀가루 끊다시피 하기, 탄산음료X) 아침:바나나 3개 점심:잠봉뵈르 샌드위치 저녁:샐러드
6.영양제 챙겨먹기(종합비타민, 프림로즈 오일, 비타민C, 마그네슘)
종합비타민 마그네슘
달맞이꽃종자유 오메가3 비타민D 비타민C발포
7.방 청소 하루에 5분만 하기(퇴근후 할예정)
8.아침 저녁으로 깨끗이 씻기(퇴근후 강아지산책후 샤워하기)
9.캘린더와 가계부 쓰기. 바나나-3000 잠봉뵈르샌드위치-11000 담배-4500
10.걸어다니며 스마트폰 보지 않기.
소감: 매일 일지 올린다고 해놓고 또 까먹었네요. 그래도 다시 시작하면 되죠! 영양제 꼬박꼬박 챙겨먹고 건강히 끼니 챙겨먹고 운동도 하니 확실히 기분도 나아지고 머리도 맑아지는게 느껴집니다.
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