꽤나 많은 진전이 있다. 가장 큰 진전으로 느껴지는 것은, 사회불안 장애 관련이다. 긍정확언 명상과 상처치유 명상을 반복하는 게 상당히 많은 도움이 되고 있다. 상처치유 명상을 통해서 과거의 상처받은 경험을 끌어올리고 그 때의 그 감정을 고스란히 느끼는 연습을 지속적으로 하고 있는데 이것이 꽤나 큰 도움이 되고 있다. 내 감정을 다루는 것에 보다 더 익숙해져가고 있고, 사회불안이 상당히 줄어들고 있다. 상처치유 명상에 있어서 마음속에 응어리졌던 경험들은 어렸을 적 아버지의 폭력 목격, 학창 시절 동안 계속된 약한 수준의 괴롭힘, 충동적 행동으로 인해 사람들이 나를 이상하게 보는 것이 있다. 이러한 경험들의 반복으로 인해 형성된 부정적 자아상과 수치심은 계속해서 나를 제약하고 있고 불안감을 끊임없이 떠오르게 하는 측면이 있다. 예를 들어 카톡 목록만 쭉 보더라도, 내가 적절하게 행동해지 못했던 경험을 가진 사람들이 쭈루룩 떠오르면서 불안감이 내면적으로 떠오른다. 또한 덩치 큰 남자를 두려워 하고, 상대방이 나에게 악의를 품고 있고 나를 공격하고 내가 방어하지 못할 것이라는 그런 생각들이 무의식적으로 나의 불안을 굉장히 심화시키고 있었다. 친구들이 나를 부정적으로 보고 있을 것, 특히나 내가 수치스러워 하는 모습으로 나를 인식하고 있을 것이라는 생각은 또한 나를 굉장히 위축되게 만드는 요소이다. 상처치유 명상은 마이너스에서 제로로 가는 방법이다. 긍정확언 명상과 롤모델 확보를 통해서 0에서 플러스로 나아가는 것을 배워야 한다. 긍정확언 명상을 통해서 나 자신에 대한 긍정적인 자아상을 주기적으로 상기시킬 필요가 있다. 또한 롤모델들을 보고 배움으로써, 인간관계 기술이나 업무 기술들을 습득할 필요가 있다. 그런 보고 배우고 싶은 사람들과 가까이 지내야 겠다는 생각이 든다. 스윗한 부산 상남자 스타일이 굉장히 매력있다. 말이 많지 않으면서도, 자신감 넘치고, 쓸데 없이 눈치보지 않지만 필요한 곳에서는 적절하게 상대방과 대화하고, 위트있고 상대방을 배려한다. 대화를 더 적절히 이어가는 방법을 배워야 한다.
여러 가지 불안의 요소들이 매우 상존해 있다. 끊임없이 캐도캐도 나오는 것 같지만, 하나하나 다 느끼고 캐볼 필요가 있다고 느낀다. | 
