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안녕하세요 요즘 adhd때메 고생하고 있는 05년생입니다 저는 평소에 생각이 많고 집중을 못하는 편인데요 어떤 톡방을 계기로 수하님을 만니고 수하님의 영상과 글 수하님과의 상담을 통해 adhd의 단점과 장점 adhd...

요즘 사는 모습은..하고싶은것들 함. 마음이 아닌 몸이 원하는게 뭔지 물어보고 그걸 함.보통 책, 먹기, 게임, 영상, 어디 가보기 등운동하면서 애니나 넷플 보면 그동안 묵혀놨던것들 금방 다 볼수 있음불만이 있긴 함...

초등학교 시절부터 저의 정신은 항상 산만했습니다. 어린 시절부터 물건을 자주 잃어버리곤 했고, 한 가지에 집중하는 것이 무척 힘들었습니다. 수업 시간에는 종종 수업을 듣지 않고 교실 뒤로 나가 내가 좋아하는 책을 읽...

adhd 기록 그리고 지금 나의상태를 남겨본다.24년 8월을 기점으로 adhd 약 복용을 시작하였다.22년 10월에 처음 우울증을 내원을 했는데 병이 하나가 확인이 된거다.작은애가 먼저 확인이되었고그리고 그 다음에는...

[Adhd 행동법칙]1. 시간 감각 살리기 지금 시간 확인 남은 시간 계산 그 시간이 오로지 나에게 주어진 시간임을 자각. 2. 현실감 높이기 내가 지금 뭘하고 있는지 자각 이 일이 지금 나에게 필요한 일인가 몇 분...

안녕하세요 풀리비입니다..거의 6개월만에 방문하는데 시간이 참 빠르다는 생각이 드네요.저같은 경우1년 전에 @진단을 받고 나서 콘서타/메디키넷이라는 약물을 복용하게 되었는데순간적으로 제 모든 문제가 해결된 것...

오랫동안 조울증약을 복용하며 간헐적 사회생활을 했고, 좋지 않은 퇴사를 반복하며 살아왔다. 사교성은 있었지만, 사회성은 부족했다. 완벽주의 성향 탓에 잘하지 못할 바엔 시도조차 하지 않고, 미루다 겨우 하거나 하지 ...

1. 아토목세틴과 콘서타 병행 중2. 1의 덕분인지 문제를 풀 때 출제자의 의도나 문제에 반영된 단원(?) 같은 거 전혀 파악하지 못했었는데... 공부 방법 검색해보고 할 때 나오는 저런 조언들 진짜 ...

안 그래도 힘든데 가족이 나를 너무 힘들게 한다.내 스트레스는 이 집에서 가장 많이 생기는 것 같다.하지만 가족이라는 것은 쉽게 끊어낼 수 있는 게 아니다.쨌든 가족이라는 이름 하에 나는 병들어 가는 줄도 모르고 꽤...

Adhd의 머리 속은 아이디어와 생각이 팝콘처럼 여기저기 튄다.이 증세로 인해 머릿속이 복잡하다. 두통이 느껴지기도 하고, 내 기분을 잘 몰라 쉽게 우울해지기도 한다.사람의 말을 잘 못 알아듣기도 한다.이에 기반하여...

2020년 추석부터 지옥이라는 말로는 부족할정도의 시간을 보냈다.3년동안은 기다림과 허탈함과 분노를 번갈아가면서 보냈고그 기간이 끝나고 1년동안은 기다리기만 했다.그동안 나는 adhd증상보다 우울증이 더 심해졌다.의...

pixabay 무료 이미지 'ADHD를 위한 마음챙김 처방' 책 p143 ~ 146에 보면 자애 명상 훈련방법이 나온다.https://drive.google.com/file&#...

1. 명상을 하겠다는 '의지'가 있어야 한다. 체감될 정도로 명상 실력을 기르는데 몇 년이 걸릴 수도 있다. 1년 간 명상을 안 할 수도 있다. 길게 보며 기다리자. 또 다른 팁은... '5분 ...

대한민국 사회가 절망으로 가득하고, 문제가 있는 것도 안다. 힘들다는 것도 안다. 그렇기에 더욱 한줄기 희망으로 살고 싶다. 가혹한 현실이 아닌, 현실적인 이상과 희망으로 말이다. 힘든만큼, 비판과 조언만이 가득한 ...

1. 어젯밤, 집에 돌아오니 책이 든 택배 상자가 나를 반겼다.마침 다음날은 심리 상담일이었고, 심리상담소의 소장님에게 '책이 나오면 한 권 드리겠노라'고 약속했었다.책을 처음 선물한 대상이 심리상담소...

나는 뇌절 아침형 인간이다.. (출근을 감안해도) 남들보다 약간 과하게 일찍 일어나고 과하게 일찍 잔다쉬는 날에도 비슷하다 약간 늦잠? 평소보다 늦잠을 자긴하는데.. 늦잠 잔다고 자고 일어난 게 7시...

운동을 다시 시작했다.허리 디스크가 한번 터졌기 때문에 할 수 있는 운동이 제한되어있다.그래도 스쿼트를 횟수를 나누어서 했다.운동을 하니까 좀 살 것 같았다.백수기간이 길어지면서 내 마음이 힘들었나보다.그래, 힘들만...

나는 독립적인 편에 속하는 인간이다. 혼자서 어떻게든 다 해보는 편이고 타인에게 부탁하거나 기대는 걸 잘 하지 못한다. 그리고 혼자서 너무 잘 놀아서 살아오면서 심심하다고 느껴본 적이 다섯손가락안에 꼽히는 인간이다....

블로그에 글을 한 편 써봐야지 하면서 몇 달 째 미루는지 모르겠다.기억이 닿는 어린 시절부터 나는 공상을 좋아하는 아이였다.어른이 무섭고 혼나는 것이 무서운 소심한 아이였다. 게임 등에 쉽게 중독되는 아이였다. 엄마...

'adhd를 위한 마음챙김 처방'이란 책에는 다양한 훈련이 있다. 그리고 오디오 음원 가이드도 제공해주고 있다. 이번 글에서는 트랙7 RAIN 훈련과 트랙6 하늘 같은 마음에 대해 글을 쓰려한다. 참고...