앨리스 앨버트 지음, [불안과의 싸움] 중에서 발췌한 내용입니다.
- 당신이 불안해 하는 가장 큰 원인은 정서적 동요를 일으키는 ABC(역경, 신념, 결과)에서 A를 오지각하거나 과장하기 때문이다.
- 이와 같이 모든 불안은 부정확한 생각에서 출발한다.
- 이를 재구성해야 한다.
- 당신도 A를 재구성할 수 있다 .겉보기에 A가 정말로 존재하는 것인지, 상상 혹은 과장된 것은 아닌지 체크해보면 된다. 경우에 따라서는 매우 혹독하기 짝이 없는 진짜 A를 공포가 아니라, 도전으로 받아넘길 수도 있다.
- 인생에 눈비 휘몰아치는 궃은 날은 있어도 하늘이 무너지고 땅이 꺼지는 천재지변은 없음을 깨닫는다.
- 눈앞에 닥친 역경을 나쁘게만 보지 말라. 요모조모 살펴보면 역경도 나름의 이점이 있다.
- 역경은 최선을 다해 풀어야 할 흥미로운 도전이다. 까다로운 사람이나 상황을 공포의 대상으로 여기기보다는 열심히 맞서야 할 도전으로 대상으로 보라. | 
