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오늘은 몸이 많이 떨린다.

2시쯤이면 가라앉겠지.

주말에 휴약하고 싶었는데,

가족들 챙길 일이 있어 휴약하지 못했다.

잠을 깊게 자지 못해서 혓바늘이 돋고

우울증이 심하게 올라왔다.

나 먼저 

내가 환자라는 것을 인정하고 

기대치를 낮추고

활동반경을 줄여야한다.

자꾸 나를 채찍질 하지 말자.

약효가 있을 때,

재빨리 일처리를 하려면

우선순위를 매겨서 서둘러 일을 완료해야 한다.

몸 가벼워져서 신난다고

하고 싶은 일에 시간을 투자하면 안된다.

약효가 있을 때, 할 일을 해야 한다.

하고 싶은 일은 약효가 사라지고 해도 된다.

자신의 심리적 노화 정도를 측정하고 싶다면 얼마나 자주

' 해주지 않았다'라는 말을 하고 있는지 조사해보면 된다.

ㅡ간소한 삶 아름다운 나이듦,소노 아야코

사소한 일이라고 해서 마음까지 사소하게 만들어서는 안 된다. 이는 자신의 마음을 스스로 사소하게 만드는 원인이다. 하찮은 것들은 비뚤어져도 상관없다는 생각은 스스로를 비뚤어지게 만드는 과정이다.비록 하찮은 실천이라도 그 마음만큼은 존귀하게 만들어야 한다.

ㅡ노력론