안녕하세요, ADHD 진단받은지 세달된 꼬꼬마 환우입니다. 제가 실천하고 항상 리마인딩하려고 노력하는 습관 목록들이 있는데 이것들을 좀 공유해보려고 해요.
1.외출하고 집에 돌아오면 가방에 있는것 다 꺼내서 상자안에 넣어놓기 -저는 집에 돌아오면 가방, 외투에 있는 소지품 전부 꺼내서 한 상자에 다 넣어놓습니다. 그날 뭘 샀는지 뭘 갖고 집에 들어오는지 볼수있어서 편하고, 다음날 외출준비할때도 편합니다. 2.일일계획표(to-do list)작성 3.타이머 사용하기.(청소할때나 다른 집안일 할때 시간 맞춰놓고 하면 집중이 더 잘되더라고요 4.약물 복용 리마인더 어플 설치. (저는 mytherapy라는 어플 사용합니다. 우린 ADHD환자니까 약 먹는것도 솔직히 잊을때 있잖아요) 5.명상, 마음챙김기법 활용하기 6.한번에 하나씩 하기(멀티태스킹 X) 7.일처리할때 시작시간과 마감시간 정하기 8.당 많이 들어간 음료 마시지 않기, 카페인 놉 9.하루에 10분만이라도 걷기운동 10.두뇌에 좋은 영양제 먹기 (오메가3, 마그네슘 등등
일단 제가 실천하고 있는 습관들 적어봤는데, ADHD 환자가 가지면 좋은 습관이란 주제에 좋은 의견이 있으시면 댓글 부탁드려요
| 
