제가 보려고 쓰는겁니다만 분명 다른분께도 도움될것같아서 써봅니다 :) 1.일찍자고 일찍 일어나기. 저는 9시 취침 6시 기상을 합니다. 저는 9시되면 졸립니다. 포인트는 밤에 자고 아침에 일어나야합니다. 낮 밤 바뀌는것은.. 정신건강에 최악인것 같아요.
2.일어나면 침구정리(별거 아닌 것 같아보이지만 이런 사소한걸로 성취감을 느껴야합니다.)
3.샤워하고 옷입고 밖으로 나가기(어렵지만 해야합니다.. 카페가서 쓸 음료값없다?걱정마십시오. 공공 도서관이나 공원가세요. 그리고 평일 낮에 광화문 교보문고 가서 일어서서 책읽고 사람구경하면 좋습니다)
4.금욕(야동소비, 자위 금지)
5.일주일에 4번 이상 유산소운동(땀 줄줄나고 숨찰정도) 한번에 30분 넘겨야함
6.외출후 카페나 도서관, 공원가기(어렵지만 해야합니다)
7.내가 사는 생활공간인 집, 화장실 깨끗하게 청소하기 (어렵다면 남의 도움을 받아야합니다. 저는 우울증심할때 가사도우미분 불렀어요. 5시간에 6만원 드렸습니다)
8.우울함 올라오면 뭐라도 해서 정신 다른데로 돌리기 (뮤직비디오를 본다던가 웃긴 예능이나 동영상을 보세요. 부정적인 감정은 파고들면 파고들수록 그 수렁에서 벗어나기 매우 어렵습니다)
9.외모 꾸미기(화장하고 예쁜옷, 멋진옷 입고 밖에나가서 걸으세요)
10.몸에 해로운것 먹지않기(내몸은 쓰레기통이 아님)
11.매일 물건 1개이상 버리기(미니멀라이프 강추)
12.목욕탕가서 세신받기
13. 약 복용중이면 제발 임의로 중단하지 마세요(제일중요)
14.당신을 구원해줄 사람은 당신입니다. 우울증은 방심하면 재발하더군요. 여태 여러번 재발한 저는 이번에 재발을 원천차단하기 위해 위의 습관들을 지키고 있습니다.
에이앱 동지들에게 도움이 되길 바라며.. | 
