훌륭한 탈출구: ADHD 환자들을 위한 여행안내서  성실  조회수 53 2017-11-22 16:31:22 |
| 2017년 6월 3일 바운스
훌륭한 탈출구: ADHD 환자들을 위한 여행안내서
아침에서 일어날 때 모든 게 달라지면 어떨까요? 화장실이 다른 장소로 변경되고 옷장이
작아지면? 만약 좋아하는 화장실 도구가 낯선 것들로 가득 찬 작은 병으로 가득채우면?
많은 물건이 사라지면?
당황하지 마세요. 대부분 사람들은 매해 여름마다 이 경험을 해요-이건 휴가라고 불려요.
성공적인 휴가를 시작하는 요인은 좋은 목적지를 선택하고-적절한 여행 계획을 세우는
것입니다.
가이드 투어나 크루즈 여행 같은 사전 계획성 여행은 ADHD 환자들에게 적절합니다.
다른 사람이 여행 경로를 기획하고 주요 관광지를 정하며 여행 방식(왕복, 호텔, 식사)을
정합니다. 당신은 단지 오기만 하면 됩니다.
귀하의 목적지가 귀하의 필요한 것과 맞게 하시기를 바랍니다. 앉아서 조용히 바다
구경을 하는 것을 견디지 못하면 활동에 제한이 있는 바다 여행을 하시지 말기를
바랍니다. 그냥 쉬고 재충전하고 싶으시면 빠르게 돌아가는 도시 투어를 다른 기회에
하시기를 바랍니다. ADHD 환자들에게 맞는 여행안내-그리고 왜 그게 그들에게 맞는지에
대해 설명하겠습니다.
여행을 잘 계획해라
Poolside relaxation을 관광 (see-it-all) 투어로 나누고자 하면 바다에서 휴가를 즐기는
것을 좋아하실 겁니다. 크루즈 배는 캐리비언, 하와이, 유럽, 그리고 알래스카 등 exotic
도착지로 가며 배 안과 밖에서 할 것이 많아서 가족들, 커플들, 그리고 싱글들에게 완벽
한 여행 방식입니다.
여행 에이전트와 함께 여행을 계획하시기를 바랍니다. 그들은 체계와 휴식 그리고 많은
유연성을 제공하기 때문에 ADHD 환자들에게 매우 좋습니다. 짐을 풀고 나서 세계를 보
세요.
테니스 코트, 수영장, swim-up bar, 스파, 그리고 아름다운 해변가 배경이 모두 있는 실내
리조트는 성인들에게 훌륭한 여름 캠프지가 되었습니다. 한 호텔의 비용은 식비, 활동,
그리고 일부분의 경우 음료 값도 포함합니다. 이 고급스러운 Retreat는 캐리비언 및 멕시
코 같은 바다에 둘러싸인 데서 찾을 수 있습니다. 도착한 후 걱정 할 것이 없어서
ADHD 환자들에게 딱 맞습니다. 따라야 할 일정이 없고 조사 할 게 없으며 어디로 갈지
고민하지도 않아도 됩니다. 유일하게 해야 할 것은 푹 쉬는 것입니다. 하지만 쉬는 시간
이 너무 많아서 미칠 거 같으면 현지 excursion을 조사하신 후 concierge에 연락한 후-
짜잔!-그가 다 계획 짤 것입니다.
관광지를 찾고 싶으나 걷고 싶지 않으면 그룹 투어를 고려하시기 바랍니다. 중국, 이탈리
아, 프랑스, 호주, 아프리카, 그리고 심지어 미국 등-전 세계에서 찾을 수 있습니다. 짐 싸
고 푸는 걸 여러 번 해야하지만 그게 다 입니다. 그 여행은 모험과 체계를 동시에 가지
고 있습니다. 외국어를 배울 필요 없고 운전하다가 길 잃어버릴 걱정 안 해도 됩니다. 가
이드가 관광지를 안내하고 호텔을 예약하며 식사를 기획합니다. 당신은 단지 편안하게
앉아서 운전을 즐기면 됩니다.
다른 휴가 아이디어
그룹 투어가 체계를 갖추고 있으나 타인의 스케쥴을 따르고 있다는 느낌을 갖게 할 수
도 있습니다. 본인이 스스로 주도하고자 하면 투어를 만들어 줄 개인 가이드를 알아보시
기를 바랍니다. 이런 여행은 그룹 투어보다 비싸지만 버스 혹은 단체로 이동 할 필요가
없습니다. 당신의 휴가는 당신의 개인적인 관심에 집중되어 있습니다. ADHD 성인들에게
는 아주 효과적인 유연성을 제공합니다-어디서 어디 여행 갈 거라 말하면 타인이 짜줍니
다. 계획을 바꿀 수도 있습니다.
휴가를 가기 위해 집을 떠나지 않아도 됩니다. 고향에 머무르면서 휴식을 취할 수 있습
니다. 소파로 가지 마세요. 그 대신 관광객인 것처럼 하세요. 집 밖으로 떠나는 휴가
라는 착각이 들게 하기 위해 외식하시기를 바랍니다. ADHD 성인들에게 매우 효과적인
방법입니다. 보조 시스템이 집에 이미 있고 어떻게 돌아가는 지 아니 효과적입니다.
언제든지, 어디서
휴가는-집 밖에서-새로운 장소를 보고 새 모험을 즐길 기회를 제공합니다. 하지만
ADHD 환자들에게 이는 도전이기도 합니다.
ADHD 성인들은 여행을 체계적으로 기획하기 위해 시간, 에너지, 그리고 노력을 보냅니다.
여행을 가는 거-혹은 일정에 없는 다른 일을 하는 것은-익숙한 구조를 무너뜨리는 것입니다.
특정한 일정에 의지하는 그들은 예측불허인 상황에 놓여 있다는 것을 깨달으며 낯선 장소에
있다는 건 이 불안함을 증가합니다. ADHD 환자인 당신은 그럼 여행가지 말까요? 가도 되지만
몇 가지 도움되는 팁을 알고 가시는 것을 추천합니다.
짐을 체계적으로 싸라. 여행에 필요한 물건들 목록을 쓰시기 바랍니다. 야외 활동 (수영, 등산 등)
을 위한 아이템 그리고 집 밖에서 구매하시기 힘들거나 가격이 비싼 물건들을 캐리어 안에 넣으
시길 바랍니다. 까먹은 거 있으신 지 확인하시기를 바랍니다.
목록을 두 개 만드시길 바랍니다. 짐을 싸면서 캐리어에 넣으신 짐 종류 위에 선을 그으시길 바
랍니다. 집에 돌아 갈 때도 똑같이 하시면 호텔에 짐 놓고 오는 불상사를 피할 수 있습니다. 다음
휴가에도 사용 할 수 있게 목록을 저장하시기를 바랍니다.
들고 다니는 가방에 약을 넣으시길 바랍니다. 유감스럽게도 캐리어는 항상 도착해야하는 시간에
도착하지 않습니다.
집에서 자주 사용하는 체계 사용. 열쇠를 특정한 장소에서 보관하시면 호텔 내 특정한 장소에
보관하시기를 바랍니다. 열쇠와 다른 아이템을 위한 작은 바구니 안에 넣으시기를 바랍니다.
여행 서류들을 한 세트로 보관하시길 바랍니다. 어떤 여행자들은 티켓과 여행을 보관하기에 좋은
물건을 아코디언 봉투로 선택합니다-영수증 넣기에도 매우 좋습니다.
조용한 분위기의 호텔 예약 라이브, 벤딩 기계 아이스 마신-호텔은 소음이 가득함 공간입니다.
불면증이 있는 ADHD 환자들이 수면을 취할 환경이 아닙니다. 예약을 하시면 엘레비이터, 아이스
기계, 수영장, 그리고 식당과 최대한 멀리 배치하고 싶다고 당부하시길 바랍니다. 추가
주의사항으로 이어플러그 혹은 소음 제거된 헤드세트를 사용해 숙면을 취하시길 바랍니다.
새로운 터프 확인 새로운 환경을 탐색하시길 바랍니다. 환경에서 어떻게 적응 할 지
생각해두세요. 약을 어떻게 보관할 지 생각하세요. 지갑, 여행 서류, 옷을 어디에다
보관하십니까? 필요하면 가구, 옷장, 데스크탑 등을 다시 배치하시길 바랍니다.
추가 시간 확인 ADHD 환자들에게 시간 관리는 매우 어려운 과제입니다. 스케쥴은 휴가에
중요한 역할을 합니다. 호텔은 체크아웃을 늦게하면 비용을 추가 청구합니다. 항공사와 크루즈는
조기 체크인을 요구합니다. 늦게 도착하면 여행을 못할 수도 있습니다.
스케쥴 따르기 손목시계를 알람과 온라인 앱과 함께 사용하시기를 바랍니다. 가족과 여행을
하시면 그 중 한 명을 시간 관리자로 정하시길 바랍니다. 어디 갈 지 언제 갈 지에 대한 계획
혹은 목표를 만드시길 바랍니다. 교통 체증 등 돌발 상황에 대비하기 위해 약속 시간 막판에
오시는 걸 확인하길 바랍니다. 여행 시간을 예상하기 위해 맵퀘스트 혹은 AAA 를 방문하시기를
바랍니다.
백업 시스템 만들기 여행 서류를 복사하시기를 바랍니다. 휴가 때 복사본을 가져가시고
나머지 복사본을 친구에게 맡기는 것을 권장합니다. 원본을 잃어버리면 누군지 어디서 왔는지
증명 할 수 있는 이유 때문입니다. 약을 더 가져가시고 분실에 대비해 가지고 다니시는 가방과
다른 장소에서 보관하시기를 바랍니다. 처방전도 가져오시는 것도 좋은 방법입니다. |
