이전에 자유게시판에 올렸던 적 있는 도움이 될만한 방법 들을 조금더 보완해서 가져왔습니다 다만 전에도 말씀드렸다싶이 개인적인 경험상 효과가 있었을뿐 과학적으로 검증된 방법은 아니므로 효과를 확실하게 장담할수 없음을 알려드립니다 혹시라도 시간이 나신다면 효과 여부에 대해서 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다
이제부터 도움이 될법한 방법들에대해서 설명해드리겠습니다 처음에 설명드릴 방법은 해야할 일들을 잊지 않는데 사용하는 방법인데요 여러개의 행동을 하나의 이름을 정해서 행동하는 건데요 예를 들어서 만약 목욕하고 보일러를 끄는 것을 잊어버린다면 목욕하고 보일러끄는 행동을 a행동등의 이름으로 명명하는 겁니다 그리고 나서 자신이 명명한 이름의 행동을 하고 잇다고 생각하는 겁니다
이렇게 하면 특정한 이름으로 명명한 행동을 한다고 생각 하므로서 최소 2개 이상의 행동을 하려고 했으며 잊어버릴수 있는 행동을 하려고 했다고생각 할수 있습니다
여기에 더해 만약 이름을 해야하는 행동 의 앞글자 그러니까 이번 예에서는 목욕,보일러 끄기 라는 행동인 목욕의 앞글자인 '목'과 보일러 끄기의 앞글자인'보'를 따서 목보라 명명한다면 목보라는 행동을 하고 있다고 생각하고 있을떄 민일 목욕이 끝나고 다음행동을 잊었을떄 '보'가 잊어버린 행동의 앞글자 인것을 알아낼수 있으므로 도움이 될수있습니다 그리고 목욕이 끝나면 목욕은 이제 기억할 필요 없으니 '보'라고만 이렇게 되면 현재 해야하는 일이 명명한 단어의 맨 앞글자가 됩니다
물론, 할일 중에 목욕이 있다고 기억 한다해도 옷을 못챙기는 일이 생길 수도 잇습니다만 모든 행동을 가능한한 세세 하게 기억한다면 기억하기도 어렵고 앞글자만 따서 명명할떄도 이름이 길어질수 도 있습니다 그렇게 된다면 실생활에서 적용하기 어렵겠죠 하지만 간단한 해결 방법 이 있습니다 세세하게 기억하되 이것을 안해도 가능은 하냐 아니냐 에따라 생략 하면 됩니다 예를 들어 목욕 을 하면서 굳이 스위치를 눌러야 한다거나 물을 틀어야 한다거나 하는것을 일일히 기억할 필요는없죠 왜냐하면 그런 행동을 하지 않는한 확실히 목욕이란 행위가 불가능하기 때문입니다 스위치를 키지 않고 물을 트는것 까지 기억할 필요는 없죠 그러니 스위치는 기억 해야할 목록에서 제거 해도 됩니다 왜냐하면 어차피 잊어버려도 왜 불가능한가 생각하다보면 알아내는 것은 물론 습관화 되어 있는 경우도 많으니까요 그래도 길어질 경우, 2개 에서 3개로 나누어 기억하거나 중요한 순으로 기억할수 있을 만큼의 중요한 행동의 앞글자몇가지 뒤에 마지막행동의 앞글자 그리고 행동의 개수만큼의 숫자 순으로, 예를 들어 중요한 행동이 목욕,설거지,청소이고 마지막 행동이 출근이며 앞의 행동 포함 모든행동의 개수가 12개 라면 목설청출12-1이라고라고 기억 하고 -다음의 숫자는 몇번째 행동을 하고 있는가 이므로 하나의 행동이 끝나면 -다음의 수를 1씩 늘려주는 겁니다
다만 행동을 미리 정할때 미쳐 생각치 못한 것이 있을수도 있습니다 예를 들어 도서관에 가서 읽을 책까지 완벽하게 기억해냇다고 더라도 도서관 증을 놔두고 왔다면 책을 빌릴수 없죠 이런 문제는 해당 상황이 자주 잇엇다는 조건하에 미리 계획한대로 행동햇을떄 어떻게 될지 세세히 상상해 보는 것이 도움이 될겁니다 만일 도서관증을 챙기는 게 기억에 없을 경우 도서관 에서 책을 바코드를 찍는 장면을 상상한뒤 에는 도서관 증을 내밀어야 한다는 것이 기억날겁니다 특히 도서관 창구만 보고도 도서관증을 가져오지 않았다는 것을 기억하는 사람이라면요
추가로 물건의 위치를 기억할 떄는 일일히 물건의 위치를 기억할 필요가 없는경우도 있죠 대략적인 방향만 기억해도 충분한경우가 있습니다
그쪽 방향을 기억하고 잇다는 것은 뭔가 위치를 기억 해야 하는 물건이 있엇다는 것이고 만일 외출중에 온 장소라면 그 장소에서
그쪽 방향을 보는 것만으로도 챙겨야 할 물건을 확인 할수 있습니다 어떤 물건인지 기억나지 않아도
화살표를 기억하고 있다는 것 자체가 일단 챙겨야 할 물건이 잇었다는 근거가 되고 그러므로 만일 내 앞에 해당 물건을 가리키는
화살표가 있다면 어디를 향하고 있을지 수시로 생각해 보세요 화살표를 상상할떄는 해당 물건이 이모티콘 처럼 간단히그려져 있는 화살표를
생각하면 해당 물건이 무엇이엇는지 기억하기 수월해 집니다
제가 설명 드릴 방법은 여기 까지 입니다 읽어주셔서 감사드리고 도움이 되길 바랍니다
감사합니다
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