직장생활 시작하면서 퇴근하면 배달음식 시켜먹고 술먹고 약도 스킵하고 운동도 안하고 아주 막(..) 살았더니 신체건강, 정신건강이 전체적으로 많이 안좋아지는걸 느껴서, 습관개선을 해보려고 합니다.
https://psychcentral.com/blog/10-daily-habits-that-help-you-manage-adhd#3 이 글을 토대로 제 라이프스타일에 맞춰 만든 습관 목록들입니다. 앞으로 제가 지키려고 하는 습관 목록들입니다.
1.7시간 이상 자기. 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기. 2.물 2L이상 마시기 3.어깨 목 고관절 다리 스트레칭 틈틈이 하기 4.산책or달리기or근력운동 매일매일 10분이라도 하기. 5.영양소 골고루 섭취.(채식위주, 설탕과 밀가루 끊다시피 하기, 탄산음료X) 6.영양제 챙겨먹기(종합비타민, 프림로즈 오일, 비타민C, 마그네슘) 7.방 청소 하루에 5분만 하기 8.아침 저녁으로 깨끗이 씻기 9.캘린더와 가계부 쓰기. 10.걸어다니며 스마트폰 보지 않기.
매일매일 일지를 올리겠습니다. 신체건강과 정신건강은 절대 분리할수 없다는걸 느낍니다. 여러분 운동이 최고인것같습니다.
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