성장을 위해 노력하기 서희  조회수 34 2019-02-20 15:10:02 |
0. 인지는 자기 지시의 형태로 표현한 생각이다. 본인을 스스로 이끌기 위해 사용하는 생각.
0. 생각이나 혼잣말의 형태일 것이다.
- 좀 더 실현가능한 자기 지시를 하기
: 나는 3월 10일 안에 컴활을 꼭 딸 것이다(읔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
- 부정적인 말은 하지 않도록
: 나는 결코 제대로 해낼 수 없다/나는 하루 종일 최대한 능률적이여야 한다/내 상황은 나아지지 않을 것이다.
- 긍정적으로
: 항상 완벽할 필요는 없어! 이만큼 한 게 어디야/두려워하지 않고 잘 해나갈 수 있을거야/내가 잘할 수 있는 건 많아.
그러므로 내일부터 해야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
....복용 후 일정 시간이 지나니까
확실히 덜 우울해지고, 잘 할 수 있다는 낙관주의가 올라오는 건 맞다.
또 실패하면 어떡하냐고? 뭐 어떡하겠나? 그냥 하는거지. 될 때까지 하는거지.
ad를 통해 얻은 장점에 대해 마무리하겠다.
- 내가 하는 고민의 대부분이 별 거 아니라는거, 그건 알겠다.
* 옷에 김치국물이 조금 튀었다 : 별거 아님
* 아끼던 옷을 버스에 두고 내렸다 : 별 거 아님
* 침대가 필요하다 : 그냥 살던 대로 살아도 됨. 별 거 아님.
* 차가 갖고 싶다 : 버스 있다. 별 거 아님.
다 대체제가 있고 그냥 그대로 지내도 별 거 없고, 내가 갖고 싶은건 대부분 needs가 아닌 wants라는거.
+ 그 대신 폰은 잃어버림 아니아니아니되오ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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