간결한 분노 제거 프로세스

 

#1

뭔가 부자연스러운 상태일 떄 내 안의 목소리를 듣는다.

대개 이렇다.

“너희 다 죽어!” “너희가 다 원망스러워!”

 

#2

‘너희’는 불특정 다수이며, ‘나’는 내가 나를 제외한 모두로부터 공격을 받았다고 생각한다.

>가해자를 세상 전체로 일반화시킨다.

>>일반화는 화의 증거다.

 

#3

원망하는 나도 슬퍼하는 나도 지금의 내가 아니라 과거의 나이다.

과거의 나는 존재하지 않는다.

공격하는 나도 존재하지 않는다.

나를 공격하고 비난하려고 하는 적들도 지금 존재하지 않는다.

>방어를 위한 화가 필요한 시점이 아니다.

 

#4

고양이를 떠올린다…

혐오스러운 것의 대극에 귀여운 것이 존재한다…

아아 고양이…

가상의 고양이가 손등을 핥는다.

 

#5

진정한다.

>>공부로 복귀.

 

https://www.youtube.com/watch?v=PJPsm7_lchM&feature=youtu.be